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上腕二頭筋腱炎
最近、自分は肩痛い。多分以前診断された上腕二頭筋腱炎だ。

ってことで今日は自分がこの痛みを克服する為の日々のメニューを紹介しました。

肩が痛い人は是非お試しを。

次のような症状の方、是非オススメします。

・肩の前部分が痛い方

・背中に手を回して肩甲骨まで届かない、もしくわ痛い方

・毎日が暇な方

さてメニューは

・インナーマッスルを鍛える(方法はネットで調べれば出てきます)

・インナーマッスルのストレッチを行なう

・肩が痛む柔軟をあえて行なう(過度は禁物、やさしく)

1,2番目は当たり前かも知れませんが、3番目が何気に一番効果的に思います。はじめは痛いなーなんて思っていても大丈夫になってきます。インナーマッスルのトレーニングもそうです。痛いこともあるさ。でも、やってるうちに大丈夫になってきます。

安静にする方法は自分的にはオススメしません。だって医者が検討がつかない時に大体そう言うけど、ほっとけば治ることって案外少ないように感じます。そりゃ過度の運動は禁物だけど最低ストレッチとか、もっと欲を言うと補強しなきゃ、再発して振り出しでしょ。ケガがあるのは仕方ないと思って、それを良いきっかけにして、さらなるパワーアップ&技術向上を目指しましょう。
| 私生活 | 14:47 | comments(0) | trackbacks(0) |
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